K***ica mnie już łapie od siedzenia w tym domu, ruszyłbym na siłkę a tu chvj... Codziennie to samo, rano nauka potem cwiczenie, obiad i cały dzień przed kompem chvj moze człowieka strzelić. A do tego mam przeczucie że ten gips chvja mi da. Dawaj z gipsem na siłke %-) dlaczego w wakacje uczysz się rano? :-PP
[...] jest podzielony na dwa razy? Jeśłi tak to 1: 4 kromy + szynka + ser żółty + warzywa, a 2: 4 kromy + szynka + oliwa + warzywa III Posiłek (Obiad ? - od razu po powrocie do domu ze szkoły, czyli przed treningiem) - Tuńczyk w sosie własnym + oliwa z oliwek /ok - Ryż biały 100g/daj brązowy/kasze/makaron - 350 ml mleka 0,5%/zbędne - 40g GAINERA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale na teraz mnie ciekawi czy ta dieta nie jest dla ciebie zbyt meczaca. Ilosc posilkow w dniu nie ma na nic wplywu a mi osobiscie nie chcialo by sie co 2 godziny latac do domu zeby cos zjesc. Dwa twoje posilki sa takie same albo np jesz 2x dziennie serek wiejski, nie musisz jesc tylko ryzu i piersi z kurczaka, zastap to sobie innym zrodlem [...]
Iza ja dzis wstalam o..5.15 Po powrocie... Mialam maly ''trening''czyli wariackie porzadki w calym domu i ogrodzie, polaczone z przestawianiem mebli itd.. Zeszlo mi kilka godzin.. bo jak juz zaczelam..to jeszcze to i to i tamto...I sie jakas glodna zrobilam Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-22 22:05:46
[...] tez fajniejsze jakies.. Wagowo-tak samo jak bylo.. TRENING : Zajecia ze spinningu ( na rowerach Keiser)- 45 min Basen 30 min MICHA : 1.Owsiana+whey+jogurt 2.Whey po treningu 3.Placki owsiane 2 sztuki +pudelko borowek+pol melona 4.Krewetki z pietruszka+salatka+kasza 5...Jeszcze nie bylo,ale brat kuchci spagetti..i pachnie w calym domu...
Mój problem przedstawia się następująco - w czasie roku akademickiego mieszkam w akademikach tuż przy lesie, teraz kiedy wróciłem do domu trudno mi znaleźć nawet 100 metrów miękkiego gruntu. Biegam sporo, zazwyczaj 6x w tygodniu po 45 minut (wychodzi 8-10 km) i teraz nie jestem w stanie tego robić, bo już po 10 minutach bolą mnie stopy i kolana. [...]
[...] i po treningu zarowno silowym, sciankowym jak i aerobach. np. w pon pedaluje rano do szkoly, wiec moglabym jechac na czczo po bcaa czy jeszcze zapodac whey'a? wyjezdzam z domu ok 8 20, o 8 50 lapie autobus do innej miejscowosci i 0 9 30 moge zjesc bialkowo-tluszczowe sniadanko z dodatkiem warzyw/owocu. co sadzisz? albo stepperek z rana na [...]
Ja dzisiaj nawet nie poszedlem na trening (ale jeszcze mam 4 treningi w tym tyg. ) ... od kiedy wrocilem do domu to siedze nad ksiazkami ale chyba zaraz skoncze
Filmy w których grał : 2009: Race to Witch Mountain 2009: Tooth Fairy jako Derek Thompson / Zębowy wróż 2009: Planet 51 jako Kapitan Charles "Chuck" Baker (głos) 2008: Dorwać Smarta (Get Smart) jako Agent '23' 2007: Cory w Białym Domu (Cory in the House) (gościnnie) (on sam) 2007: Plan gry (Game Plan, The) jako Joe [...]
Już jest gorzej. Właśnie wróciłem do domu. Od 7-20 byłem w pracy - było masa roboty, a po pracy pograliśmy 2h w piłkę. Dziś odpuszczam trening siłowy i wpadł dzień cardio . Dziś wszystko zgodnie planem (jedzenie), tymczasem idę spać, bo trzeba rano wstać. pzdr Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-17 06:00:41
No, lipa jest, ale co zrobię. Wczoraj wróciłem bardzo późno do domu i zrobiłem trening lekki wytrzymałościowy, miałem iść na trening do PowerPitu ze sqrwi3lem, ale niestety zbyt późno wróciłem. Pozwoliłem sobie również wieczorkiem na winko z kobietą, a tak to po treningu już byłem głodny i wciągnąłem gołąbki . Na kolacje wjechało białko + ekstra [...]
czekam z niecierpliwoscia na powrot do domu, zeby te badania zrobic. Hormony da sie zbadac tylko na poczatku cyklu (w sensie w pierwszych dniach okresu)? Bo ja mam wszystko rozregulowane i nie wiem, kiedy moj 1.dzien cyklu nastapi, a nie chce z tym czekac. Ponadto moj chlopak wytknal mi palcem jedna, oczywista rzecz: za duzo bialka (no na pewno [...]
[...] dzien dałam rade ale po treningu zjadłam 3 śliwki,najpierw poszłam na basen a potem na fitnes dużo cwiczen z ciezarkami było duzo na nogi i na brzuch. Ledwo wróciłam do domu bo moje nogi wołały: usiądź!!! Ale to dobrze... Dziś nie dostarczyłam 118 gram białka tylko jakoś 80...ale jutro nadrobie..:) za to tłuszcz zamiast 59 zjadłam 67...bo za [...]
Dzień treningowy Jeszcze tylko jutro zajecia, a w piątek wracam do domu %-) Coraz bliżej Święta 8-)8-)8-) Trening Martwy x 4 Wyciskanie płaska x 3 Unoszenie hantli na boki x 3 Uginanie ramion ze sztanga x 2 Francuskie x 2 Brzuch x 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4d32741a9764dd08bd1f963e40d252b.png
[...] maszynach zakres powtórzeń 8-13 ciężary średnio-duże. Intensywne aeroby 45 minut. Mam pytanie dotyczące rozciągania , zawsze po treningu siłowym się rozciągam pakuje jadę do domu i siadam na stacjonarny. Teraz będę robił aeroby zaraz po treningu jeszcze na siłowni i tutaj pytanie rozciągać się po aerobach czy siłowym i na rower ? Dziś: 1) Jaja [...]
HEHEHhe no tam gdzie mash ulica wpisz numer domu skoro niema osobnego pola na numer domu i mieszkania NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
[...] nas mniej i starsi byli troche od nas.Wtedy to nam w******lili.Jeden do mnie z podchodzi i mowil ze mnie zabije.I ze bede mial oooo takie oczy.Zdygalem sie wtedy i lote do domu.Ale mialem wtedy z 12-13lat.Jeszcze byl taki inny incydent.Jak armeni armena na***ali u mnie pod blokiem.Najpierw byl sprint tak z pare kolek.Jak go dopadli to najpierw [...]
Zapowiadał się straszny dzień, zaspałem i spóźniłem się na trening, nie chciało się z domu wyjść. Musiałem sięgnąć po tajną broń, tak więc wypiłem porcje show time+15mg E, która postawiła mnie na nogi i poszedłem robić nogi :-P Prawy prostownik dokuczał mi troche po ostatnich plecach także nie szalałem ale postawiłem na wysokie powtórzenia 12-30, [...]
[...] zdecydowałam się na wzięcie udziału w tym konkursie ;) Moja propozycja na posiłek potreningowy to OMLET. Można go szybko przygotować bezpośrednio po powrocie do domu z siłowni jak i usmażyć wcześniej, pokroić, przełożyć do pojemnika i spakować do torby treningowej :-P Jest smaczny zarówno na ciepło jak i po ostudzeniu. Kolejnym [...]
Dziennik Golombex
